Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Сегодня я разговариваю с зарегистрированным диетологом Линдси Джаниро все о коллагене. Порошок коллагена – самая популярная добавка в социальных сетях, когда люди ставят его во все, от кофе до белковых закусок. Итак, я говорю с экспертом, чтобы спросить все, что вы хотите знать – вы должны это взять? Каковы преимущества? Это заставит меня бежать быстрее? худеть? выглядеть мило? Получить мне друзей? Заполните дыру в моем сердце ???
Если вы здесь новичок … Меня зовут Моника, и я создал Run Eat Repeat более 9 лет назад, чтобы документировать обучение для моего первого полного марафона и борьбу с моим весом. Я запустил этот марафон, в конце концов потерял вес, и сайт превратился в потрясающее сообщество онлайн, а теперь в этом подкасте! Спасибо, что выслушали!
Теперь ‘Давайте разогреваемся!
Разогревать:
В эти выходные я пробежал марафон Big Bear Bever.
Мысли перед гонкой … приближаясь к гибели.
Я совсем не чувствую себя готовым. И это меня подчеркивает.
Раньше я управлял полумарафоном и полным марафоном практически каждый месяц. Я упал с универсала, потому что мне было грустно, не вдохновлен и обеспечил свою цель.
Делая заметки для разминки и определения того, что я не готов пройти полный марафон-отчасти потому, что я не тренировался долго или достаточно жестко … но также потому, что я пострадал нефизическим образом, который действительно запутался Я … заставляет меня чувствовать себя немного лучше.
Да – я мог бы собрать это вместе и выбежать из других марафонов в прошлом году. Да – я мог бы тренироваться сильнее. Да – я мог бы получить лучшую форму в моей жизни !!
Но я не … поэтому я начинаю здесь.
Вот где я нахожусь, и я перехожу вперед с этого места. Сосредоточение внимания на том, где я был – быстрее, приспособленнее, тоньше … не помогает, где я нахожусь.
Я не безрассудно со своим здоровьем -оказывается, я пробежал длину 2-18 миль! – Это все, что я сделал для первого марафона М (давайте не будем говорить о том, как я ненавидел себя после этой гонки).
И единственный способ вернуться к дистанции марафона – это запустить марафон, передавать мне задницу и вернуться на правильный путь.
Итак, в эти выходные мои марафонские цели:
A. Запустите марафон в 4-часовом часе
B. Закончите марафон сильный – забери умно, обратите внимание на топливо и то, как я чувствую, чтобы учиться на нем
C. Отделка.
D. не умереть.
И я бегаю со своим 1 другом !! Так что я очень взволнован этим !!
Не забывайте – есть много гонок!
Расовые скидки кодов
Проверьте страницу ставок скидок гонки, чтобы узнать больше!
Коллагеновое питание для бегунов
Линдси Жанейро – зарегистрированный диетолог и основатель питания. Вы можете следить за ней в Instagram @NutritionTOFIT или на ее веб -сайте https://nutritiontofit.com.
Я задаю ей все вопросы о коллагене! Все, что вы (и я) хотите знать об этом.
Что такое коллаген?
Вы должны взять это? Почему?
Каковы преимущества приема коллагеновых пептидов?
В чем разница между порошками коллагена и таблетками коллагена?
Есть ли побочные эффекты?
Поможет ли мне бежать быстрее? выглядеть моложе? худеть? Будь счастливее? менее одиноко? Держите меня тепло ночью? ///
Из чего изготовлен коллагеновый порошок?
Может ли это помочь восстановить коллаген кожи?
Есть ли продукты, которые могут обеспечить те же преимущества?
Существуют ли продукты, которые могут увеличить коллаген или помочь предотвратить потерю коллагена?
Что мы должны искать в дополнении к коллагеном? Чего мы должны избегать? (Информация о метке питания / источники / размер порции и т. Д.)
Вот некоторая информация от Lindsey Janiero Rd через Nutrition, чтобы соответствовать:
Коллаген 101 – Что это?
Коллаген является наиболее обильным белком в вашем организме, который находится в коже, мышцах, сухожилиях, костях, связках и даже зубах, кровеносных сосудах и роговицах. Коллаген имеет много ролей, от помощи придаст вашей коже эластичности до обеспечения силы в ваших костях.
Что в коллагене сделано?
Гидролизованные коллагеновые пептиды изготовлены путем обработки хряща животных, шкур и костей. Это может быть от коров, свинины, курицы или других животных и может включать один источник (то есть бычьи шкуры) или множественные (шкуры и хрящ). Они также могут быть получены из морских источников, таких как моллюсков, шкуры рыбы или хрящ от рыбы или акул.
Каковы преимущества?
Любители коллагена утверждают, что преимущества коллагена/ коллагеновые пептидные преимущества для чего -либо – от улучшения волос, гвоздей и кожи до здоровья суставов, здоровья пищеварительного здоровья и других различных заболеваний.
ПРИМЕЧАНИЕ. Диетические добавки не регулируются FDA так же, как и регулируются наши обычные запасы продовольствия, что означает, что бизнес по дополнениям будет оценивать безопасность и маркировку своей продукции перед маркетингом, чтобы обеспечить их удовлетворение всех требований руководящих принципов DSHEA и FDA ( 6).
Есть ли конкретные преимущества для спортсменов?
Исследования предполагают, что colЛаген может уменьшить и предотвратить боль в суставах и потерю плотности костей (9). В одном 24-недельном исследовании рассматривались гидролизованный коллаген как пищевую добавку, которая поможет спортсменам с боли в суставах, связанных с активностью, отметив возможные преимущества коллагена, поддерживающего здоровье суставов, минимизируют боль в суставах, которые могут ингибировать спортивные показатели и, возможно, снизить риск ухудшения суставов в Определенные люди (10). [через питание в форме]
Мы обсуждаем все это и многое другое! Послушайте подкаст и дайте мне знать, если у вас есть какие -либо вопросы!
Для получения дополнительной информации о коллагене, питании и/или для связи с зарегистрированным диетологом Линдси Джениеро…
Ознакомьтесь с ее услугами в области питания в Shape Services
Коллагеновые добавки и порошок – общие вопросы и информация
Питание в форме коллагенов и информация о побочных воздействиях
Награды подкаста:
Лучшая группа бега недели отправляется в местную бегущую группу, которую я видел вчера на пути … Потому что они носили огни! Каждый бегун носил несколько света и светоотражающего снаряжения. Это была картина безопасности (и это было довольно красиво)!
Да! Они были на точке с их защитным снаряжением. Бум
Если вам нужно безопасное снаряжение, например, свет или светоотражающая передача, проверьте эти варианты …
Лучшее снаряжение для бега ночью / в темноте:
Светодиодные световые огни
Огни для кроссовки
Отражающая рукавая полоса
Фара со вспышками или красными стробоскопными огнями
Светодиодный беговой ремень
Отражающий бегущий жилет
Если у вас есть какие -либо вопросы для меня – электронная почта reneatrepeat@gmail.com или позвоните в голосовую почту подкаста
Следуйте @runeatrepeat в Instagram
Повесить с нами на Facebook – запустите страницу Eat Repeat здесь
Пришлите мне рабочую книгу
21save
Обмен – это забота!
21
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться