Несколько лет назад я читал, что 55 градусов – идеальная температура для бега. И хотя я – девушка с теплой погодой на костях – я полностью согласен с тем, что для продолжительности 50 -х годов на большом расстоянии – лучшая погода для спорта.
Мои новейшие видео
Мемуар Джессики Симпсон – обзор открытой книги
Обзор новой книги Джессики Симпсон – Open Book. Певица и предприниматель раздают секреты и закулисные сюрпризы все в ее мемуарах.
Обзор звуковой книги – Джессика Симпсон читает ее сама! Плюс есть бонусные песни, когда вы получаете аудио версию!
Больше видео
0 секунд 6 минут, 5 секунд
Следующий
Я получил тест Covid-19
05:16
Жить
00:00
08:21
06:05
Бегать в зимний сезон сложно. Трудно даже встать с постели, когда холодно. Но когда вы, наконец, выходите из -под теплых удобных покрытий, сложно узнать, как одеваться для вашего бега.
Холодно.
Но тебе будет жарко и потно.
Что нужно сделать бегун? #RunnerProblems
Что ж. Ваш местный Monican здесь, чтобы помочь. Вот как я одеваюсь при разных температурах для вашей личной ссылки. (Имейте в виду, что я не могу справиться с холодной погодой, но быстро нагревается при беге.)
Удивительно, но одна из самых распространенных ошибок, которые совершают бегун, переодевается зимой. Вы всего лишь полмили в своем пробеже и внезапно сожалеете всю эту одежду! Так что план плана!
Быстрый совет: проверьте прогноз температуры в начале и завершить пробег, чтобы получить хорошее представление о том, чего ожидать и сколько он будет разогреваться/остыть, когда вы работаете.
#2 Много распространенной ошибки не покрывает ваши конечности. Чувство пальцев и ушей медленно замерзает, и упасть на землю, это худшее.
Работа в 70 градусах или выше –
Старайтесь быть как можно более обнаженным, не оскорбляя старушки по улице. Я не очень смелый, поэтому я обычно делаю шорты для бега или юбку с коротким рукавом или майком.
(RER TANK – Скоротка для движения комфорта)
Бег в 60 – 70 градусов –
Помните, что даже если вы будете нагреваться около 60 градусов. Обычно я делаю футболку с коротким рукавом и сжатые носки, чтобы отразить любого холода.
Бег по 50 градусов –
Подготовка на пробежку в 50 -х годах зависит от того, как долго вы выходите на улицу. Я все еще носил шорты и короткие рукава для гонки, потому что я чувствую, что я быстро получаю горячую гонки (это на большем расстоянии, и я хочу, чтобы мое тело прохладнее). Но для тренировочного бега дома я бы носил Каприс.
Бег в 40 градусах –
Убери из мехового пальто!
Шутя.
Мне было очень холодно в мировой половине бегуна в PA, и температуры, вероятно, были лучшими от 36 до 40 градусов. Я сделал каприс и тройник с длинным рукавом для 10K, но шорты и короткий рукав для полумарафона, потому что я буду бегать долго и становиться слишком теплым.
(New Balance с длинным рукавом – Brooks Capris)
Для половины в такую погоду:
Опять же, если я дома, я бы надену Каприс, и, вероятно, мой беговый жилет Брукс добавил бонус жилета = скрывает любые счастливые/замораживающие соски.
Бег в 30 -е годы –
Мне холодно! Я занимаюсь капри и слоями в зависимости от температуры и какого расстояния я иду. Длинные рукава наверняка в такую погоду, если это не очень долгое расстояние 18+.
Бег ниже 30 -х годов –
Мне пришлось бежать в морозную/снежную погоду в Мэриленде, и это было неприятно. Я делал долгие трудные колготки, шерстяные носки, длинные рукава, ушные чехлы, перчатки и гордость шеи.
Если идет дождь или снег, водостойкий слой снаружи – хорошая идея. Бонусные баллы, если он ярче, чем солнце.
Переодевание для бега зимой:
1. Проверьте температуру в начале/середине и в конце вашего пробега. Одевайтесь в соответствии с температурой на полпути, а конец не начало.
2. Оделитесь слоями, чтобы вы могли удалить одежду, если она слишком много, а не испечь себя.
3. Убедитесь, что ваши конечности покрыты холодной погодой.
4. Оделитесь в соответствии с вашим телом и расстоянием, которое вы работаете – нет ни одного лучшего способа.
Пришлите мне рабочую книгу
5save
Обмен – это забота!
5
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
ПочтаДелиться