Привет! Сегодня утром я управлял полумарафоном Лонг -Бич! И я следил за Чикагским марафоном и несколькими другими гонками, которые я видел, обсуждал в Instagram. Дай мне знать, как ты!
Сообщите о своем забеге или гонке в Instagram @RuneAtRepeat (в моем отчете о ежедневном забеге на 10.9.17) или поделитесь ссылкой в комментариях ниже.
Мои новейшие видео
Подкасты резюме от 6 августа
А вот новое видео с быстрым резюме из 3 подкастов, которые я слушал вчера.
Подкасты повторно отменены:
Драмальный клуб – Эпизод в апреле 2018 года о Монике Левинский и эпизоде июля 2018 года о Конане О’Брайене и герцогине Йорк Ферги. Интересно!
Утренний подкаст – сегодняшний эпизод о горячих темах, включая E! Объявление новостей о том, что шоу будет полностью отменено (время было немного переключено в последнее время, но теперь все закончилось).
Juicy Scoop с Хизер Макдональд – интервью с капитаном Сэнди из -под палубы Средиземноморье
Больше видео
0 секунд 7 минут, 26 секунд
Следующий
Мемуар Джессики Симпсон – обзор открытой книги
06:05
Жить
00:00
08:21
07:26
13.1 Примечания из полумарафона Лонг -Бич:
1. До того, как я пошел на гоночную выставку, я сделал мини-шрифт. Ну, если сделать огромную партию курицы сальсы, считается «мини -приготовлением пищи».
2. Вчера я попал в выставку. Это был самый прекрасный день! Мне не нужно было какого -то ходового снаряжения или топлива, поэтому я был в довольно быстро.
3. По дороге домой я ударил трейдера Джо за предметы первой необходимости загрузки углеводов. (И некоторые из них не имеют влияния, такие как Crown and Pumpkine Os Cereal.)
4. Когда я вернулся домой, я обнаружил, что Вегас перебил мусор !! Он нашел упаковку из курицы! Разоренный.
5. Я провел вечернюю еду, готовясь к бегу … и под этим подразумеваю несколько блюд в подготовке к бегу.
6. Тогда я установил свой будильник на яркий и рано! И я проснулся ярко и раньше, чем моя тревога была даже установлена!
Я сделал типичные предварительные вещи … кофе со льдом / искра / хлопья / туалет / солнцезащитный крем / селфи …
7. Удивительно добраться до гонки было легким! Я не знаю, пробежало ли меньше людей марафоном LB / полумарафона в этом году, или маршрут, который я выбрал, был намного лучше, чем раньше, но обычно много трафика, и трудно найти парковочную гонку. Этим утром это было очень легко.
Я попал в ванные комнаты и получил линию старта с запасной линией около 15 минут.
8. Раса LB в моей голове плоская. Я всегда думаю, что бег на пляже подразумевает, что это очень плоское. Я представляю велосипедные / пешеходные дорожки вдоль Лонг -Бич и Санта -Моника и Хантингтон -Бич – все это очень плоские дорожки, которые продолжаются на многие мили (и мне это нравится)!
Но на этом курсе есть несколько холмов. Вначале есть несколько эстакасов, и есть и несколько ходов.
Совет: оставайтесь бдительными, бегая вокруг резких поворотов или ветреных путей – в некоторых случаях другие бегуны будут пытаться запустить касательные или перерезать, а не увидеть вас или не столкнуться с вами.
9. Это было хорошо и пасмурно для многих гонок. Кто -то сказал, что это было немного влажно, но я не заметил.
10. Есть остановка дыра в пончике. Я никогда не останавливаюсь здесь, потому что обычно пытаюсь попасть в зону на данный момент. О, и когда я пробегаю полный марафон, я обычно делаю топливо каждые 5 миль, поэтому я обычно уже есть топливо, которое мне нужно.
СОВЕТ: Я обычно делаю блоки Маргариты в Миле 5 & Mile 10 и Gel Clif Mocha в 15 миле, а затем решаю, когда я хочу сделать в миле 18-20 … это зависит от того, как я себя чувствую.
11. Сегодня я не чувствовал себя прекрасно. Я не чувствовал себя плохо обязательно … Я просто чувствовал себя немного медленным и тяжелым. И я чувствовал себя не в дыхании – как в форме и, как будто я обычно чувствую, как подняться по лестнице. Это может быть из нескольких разных вещей …
Возможные причины, по которым я чувствовал дыхание на гонке:
а.) Я не в форме.
б.) Я в форме, но устал.
в.) Чужок похитил меня и украл одну из моих легких прошлой ночью, пока я спал.
d.) Я задумываю вещи, и это все в моем воображении.
е.) Я шел слишком быстро для своего нынешнего уровня физической подготовки.
ф.) Никого не волнует, перестань делать списки.
g.) Я уход сна … но я иду в местный винный магазин и покупаю пачку сигарет во сне.
h.) Мне нужно повторно переключать
я.) Я был измотан или не выздоровел после моего последнего пробега.
12. Беги и сделано!
Я закончил со временем 1:45: 41 и 8:04. (Неофициальные – официальные времена будут выпущены сегодня вечером по их веб -сайту.)
13. После гонки я прошел на стенде Beach Cities Challenge и получил свою специальную медаль.
Вы получаете дополнительную причудливую медаль (это и дополнительная, и причудливая) для проведения всех 3 гонок в пляжном городе. Это включает в себя: Марафон города Серфинга и Марафон округа Оранж / Половина / Лонг -Бич Марафон и половина. Вы можете сделать полный или полумарафон – просто нужно сделать все 3 подряд.
(Surf City находится в Хантингтон -Бич, а округ Оранж проходит через Ньюпорт -Бич.)
Это огромная медаль звезд, которая открывается как медальон!
.1… Тогда я направился на стенд «Единственные бегуны». Команда «Университетские бегуны» тренирует Стив, который тренировал новых и опытных бегуновделать марафон Лонг -Бич и Ла -Марафон в течение многих лет. Но гораздо важнее – Стив и все SRS очень милые и веселые.
Самым приятным и вторым многими выбегают из них, это Leann! Я люблю ее. (1 -е много веселья – Стив.)
И я думаю, что Линн – самая милая из всей группы. Она организовала палатку после запуска, и у нее было так много потрясающих вариантов еды и напитков. Мой какий кружок победы!
Теперь, когда Лонг -Бич закончится, они начнут тренироваться для марафона в Лос -Анджелесе. Если вы находитесь в этом районе и хотите бегущую группу – проверьте их здесь – Sole Runners Marathon & Half Marafon Training.
Теперь вы говорите мне, чем вы занимались! Завтра я опубликую отчет о пробеже в Instagram, где вы можете поделиться своими победами и кругами побед!
Вопрос: Какова была лучшая часть ваших выходных? Вы мчались?
У вас был эпический победный круг (после запуска)?
Пришлите мне рабочую книгу
39save
Обмен – это забота!
39
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат
АФК полумарафонный гонка и фотографии
АФК полумарафонный гонка и фотографии
Лучший город Америки (Сан -Диего) полумарафона результаты гонки и резюме. АФК полумарафона Фотографии. Бегая в
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город Марафон и полумарафон и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич
ОК полумарафона результаты и топ -13 основных моментов
ОК полумарафона результаты и топ -13 основных моментов
ОК Марафон и полумарафонская гонка результаты. Резюме округа Оранж и лучшие части 13,1 мили пробега. скидки на другие
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка Ирвин
Полумарафонный гонка резюме и обзор. Ирвин Половина безумного полумарафона курс бега и обзор гонки и предложения для
Lexus Lace Up полумарафона результаты и код скидки для следующих гонок
Lexus Lace Up полумарафона результаты и код скидки для следующих гонок
Lexus Lace Up Irvine Half Marathon 5K Результаты. Редакция гонки, конечно, финишная линия и расовое курс в Южной Калифорнии.
⚡ Шареахоликом
Анкет